除了針灸，中醫在運動醫學的角色還有那些？

這篇文章是凱平醫師之前兩篇文章的普及濃縮版，有興趣參考更多資料深入了解的朋友，請點連結：關於運動，中醫到底可以為你做什麼？（一）、關於運動，中醫到底可以為你做什麼？（二）

以下開始正文：

最近因為接到一些演講的邀約，對於「中醫可以為運動愛好者做些什麼？」進行了比較有系統地整理。其實不僅是「運動傷害」，關於運動，中醫能提供的幫助其實常常比大家想像的還要全面！這篇文章會依據個人所掌握的研究證據、臨床經驗，簡述中醫，尤其是中醫內科、婦科可以為大家做些什麼。

運動傷害就診中醫比例高，針灸、傷科既深入基層也打入國際

針灸、傷科對於各種運動傷害、疼痛的處理那是不用多說，受到運動傷害時，大約有4～5成的患者會尋求中醫治療並不是沒有原因的。整體而言，民眾與選手受到運動傷害時，選擇中醫的比例基本上不少於西醫，甚至在很多統計中較高，是個並不誇大的敘述。而除了大眾就診的選擇可以作為一種參考之外，台灣的中醫師透過針灸、傷科的治療手段，近年來已經進入廣大基層學校（如：體育署校園運動防護計畫）、左營國訓中心、大型國際賽會（如：亞運、奧運）。在今年的台北世大運，中醫也會進駐選手村與場館替選手服務。持續增加的合作單位、賽會，顯現了中醫在運動傷害領域有令人滿意的效果。

低劑量紅景天有助提升有氧能力，高劑量能減少肌肉損傷、幫助恢復

回到中醫內科。中醫內科的範疇很廣，但若把焦點放在運動醫學領域的話，目標主要還是會著重在：能否促進運動表現？能否增強體能？能否幫助疲勞恢復？能否幫助預防筋骨損傷或加速修復……等方面。在最近整理的資訊中，我覺得紅景天是最有意思的一個藥物。

台北市立大學（台北體大）近年來的研究顯示：紅景天可能有助於提升有氧能力、有助減少乳酸的產生，在這部分綜合考量來看低劑量紅景天（100 mg）的效果可能是優於高劑量（1000 mg）的。同時，紅景天也可能有助於減少運動中的肌肉傷害，這部分則是高劑量優於低劑量，且在運動中或恢復期都有幫助。雖然這系列的研究樣本數（受試者數量）比較少，對於要做出很強烈的總結性建議仍稍嫌不足，但無論如何有了初步的正面結果，我們也希望未來有品質更好的證據支持中藥在運動醫學領域的應用。

薑黃、芍藥有助疼痛控制，丹參有助預防心肌損傷

除了紅景天之外，有些其他中藥也是有證據支持適合用在運動醫學領域的。包括主要成分為薑黃素（curcumin）的薑黃，自古以來中醫常用於氣滯血瘀造成的心、胸、肋、腹痛，經痛，以及跌打損傷與筋骨痠痛。目前薑黃也被視為「天然抗炎止痛藥」，且沒有一般非類固醇類止痛藥物（NSAID）的常見副作用，頗受注目，可用於選手的疼痛控制。

此外還例如：丹參，是中醫常用的活血藥，已知有擴張冠狀動脈、增加冠狀動脈流量、改善心臟缺血的效果。目前也已有研究正在探索丹參對於運動中心肌損傷的保護作用。芍藥，因其中所含的芍药苷有明顯的舒緩平滑肌的效果，一直是中醫婦科緩解經痛的常用藥物。

總結來說，在內科問題方面，中藥能提升有氧能力、加強疲勞恢復、預防心肌損傷，協助疼痛控制。其實，在賽場上很令人困擾的中暑問題，中醫藥也有機會幫得上忙。至於女性朋友若擔心被生理痛影響表現，在婦科方面，中醫有機會協助控制經痛、改善經前症候群。以上，這篇文章簡單介紹了中醫在內科、婦科的一些應用，希望每位讀者都能從中有所收穫！

原文刊載於良醫健康網~關於運動，你必須知道的事~專欄