懸空、有良好支撐的震動滾筒，我理想中的髂脛束按摩神器！

髂脛束症候群對於有在跑步、騎車、登山的朋友來說，是一個非常常見的運動傷害。根據統計，大約有15%的跑者碰過這個問題。在自行車的族群中，這個比例更是來到20～25％。

髂脛束症候群自我防護3要點

大約2013、14年，我剛投入運動醫學領域的時候路跑正當紅，我就曾寫過文章介紹髂脛束症候群的成因與自我防護。要處理這個問題並不難，只要掌握三個自我防護要點：

1. 放鬆髂脛束
2. 放鬆上游的闊筋膜張肌、臀大肌
3. 訓練臀部肌力

多數的髂脛束症候群都能靠患者自己的努力而痊癒。

經過這些年，上面的觀念早已普遍地傳開，網路上也已經有許多影片介紹如何執行相關肌肉的伸展與滾筒按摩，常用來訓練臀部肌力的「深蹲」也已經變成全民基本常識。但實際上我們還是看到許多跑者受髂脛束症候群所苦。而這些沒辦法順利痊癒的患者，在執行自我防護時往往碰上一些困擾。

兩大難題導致自我防護執行率低落：費力、疼痛

舉例來說：使用滾筒放鬆髂脛束時，由於要維持類似「側棒式」的動作，需要費力穩定。這個問題在放鬆位於前褲袋位置的「闊筋膜張肌」時，由於身體前傾，更會被進一步放大，導致心力都放在維持姿勢上而難以順利按摩。還有另一個更直接的問題就是：使用一般滾筒滾髂脛束，可能真的很痛！

這些都可能造成使用上的不便、感受差，導致執行率低落。

因為注意到這些問題，我和運動用品的開發商曾經討論過一些設計，試圖改良現有按摩用品以符合髂脛束症候群的醫療防護所需。其中包括改良滾筒外型以符合髖關節的曲線，也曾討論過把滾筒固定在架子上，讓滾筒滾動時更穩定、不費力的構想。雖然都有雛形，但考慮到量產可能的困難，最後都作罷了。

OSIM震動按摩滾筒，最推薦的髂脛束神器

上述經歷就是我這次看到OSIM的震動按摩滾時，感到超級驚豔的原因。首先，兩側的支撐架提供了適當的穩定性，做到了穩定、省力、好用。其次，震動滾筒本身懸空，能不受地面影響地充分震動，能更好的發揮放鬆組織、改善循環的效果。當然也包括震動滾筒本身，在按摩組織時就比一般滾筒來得不痛的特性。簡單來說就是：更不痛、更不費力、但更有效。

由於實在非常高興看到OSIM推出我理想中「髂脛束神器」，也因此這次我非常樂意與OSIM、「光頭神童」李翰喧合作，撰文並共同拍攝影片重新介紹髂脛束症候群與相關防護，希望對所有愛運動的朋友有幫助！